星欧娱乐工711.11是正规的吗：<2017江西中考体育项目>：备战中考 体育 必备项目指南

中考临近，体育备考也进入冲刺阶段。星欧娱乐星欧娱乐工711.11是正规的吗以为：以下是2017年江西中考体育必备项目的指南。

**项目

一：100米跑**

* 训练要点：起跑、加速、跑动、冲刺

* 考核标准：以枪声起跑，最快时间到达终点

**项目二：男生1000米跑/女生800米跑**

*

训练要点：耐力、速度、呼吸控制

* 考核标准：以枪声起跑，以最快时间跑完相应距离

**项目三：立定跳远**

* 训练要点：助跑、起跳、空中动作、落地

* 考核标准：以脚尖点踏线起跳，落地距离起点远者为优

**项目四：掷实心球**

* 训练要点：握球、摆动、投掷

* 考核标准：以颈圈抛球，落地距离投掷圈边缘远者为优

**项目五：

引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）**

* 训练要点：臂力、握力、腰腹肌力量

* 考核标准：

* 引体向上：以正手握杠，向上引体，下巴高于杠杆上沿

* 仰卧起坐：仰卧，双手抱头，两脚并拢，起身后背部完全离开地面

**项目六：游泳（自选项目）**

* 训练要点：换气、划水、游泳姿势

* 考核标准：以任意姿势游完50米，用时最短者为优

**备考建议**

* 提前准备，制定训练计划并严格执行

* 进行循序渐进的训练，不断提高技能和体能

* 注重训练效率，科学安排训练时间和强度

* 保证充足的睡眠和均衡的营养

* 积极参加学校组织的体育活动

* 保持良好的心态，积极备考

掌握以上要点，相信大家都能在中考体育中取得好成绩。